Чем тяжелее тем лучше - понятно, но буквально применимо для высокоточке в огнестреле, а нам пневматам главный критерий его плотная форма.... я так кумекаю 
Вот именно что тяжелый лучше для точности, а главное для повторяемости выстрелов (легкий по любому "прыгать" будет). Но с другой стороны если с собой на ходовой носить или лунковать по превозимью, то тяжелый проклянешь еще до того, как мишеньку увидишь...

Ну а в тир или на авто когда куда выезжаешь, в засидку или так за ананасами, то тяжелый однозначно лучше на мой вкус. Ну и форма низа тогда должна быть другая, чтобы плотно сидел на "жердочке", это ж не столик в тире...
Идеального то и нет ничего по ходу...

Пенопластовый наполнитель ("твердый") уже больше четырех лет пользую. Главное достоинство - легкость оно же и главный недостаток + упругий слегка млин. В результате переделал низ упора с выемкой полукруглой ("под бревно"), ибо во первых на природе чаще находится поваленное деревце али сук, чем зачетный пенек. Ну а внизу клапан как на рюкзаке с двумя ремешками, чтобы если со стола пулять (пристрелка), то вниз свинцовую блямбу под клапан прижимаю, хуже чем с той же гречкой, но терпимо. С собой на прогулки конечно блямбу не потащишь, даже на велике. Т.е. гемора много, не каждый захочет такое "счастье"...
До января сфотать не смогу, увы (на даче).
Крупа дешевая и доступная почти везде, если намокла или обшмоналась, то можно ее в дело пустить (у кого хозяйство есть, куры те же или свин, у того не пропадет), а свежей снова упор набить.
Каждому надо попробовать и понять что для него лучше (в зависимости от задач и личных предпочтений).
