Поставил пробку.
Скорости стали:
С грибком ..70
Без него 83
До этого был антибздун ..81
Задумался.....
Для уменьшения минимальной скорости до 3 Дж нужно слегка выкрутить пробочку. Для получения максимальной скорости, нужно подрегулировать винтиком 
Пружины, редуктор стандартные? Родные?
Нет, пружина не родная. Редуктор родной.
Какая скорость должна быть у тяжелой чтобы было 3 Дж?
Я расчитывал, чтоб скорость любой не более 70 м/с была. Вообще для тяжелых вроде говорили 72 м/с, а для легких 76 м/с (если не ошибаюсь). Поищите в теме про разработку данной пробочки.
А про пружины и прочее я сразу предупреждал. Что проверял на стандартном сверче (со стандартной пружиной, редуктором, перепусками, мясорубкой и прочее). Только фаска переделана и ствол полирован (но это на скорость шибко не влияет).